サスケ・アカデミー高松ブログ

こんにちは、サスケ・アカデミー高松です🍜

今週に入って急激に暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
今回は、夏に起こりがちな熱中症・脱水症状の対策についてお話ししていきます。

熱中症・脱水症状を引き起こす3つの要因として、「環境」と「からだ」と「行動」が挙げられます。

１　環境
エアコンや扇風機などを使って、過ごしやすい環境を作ることが大切です。
屋外では、日傘や帽子を活用することや、天気の良い日は日中の外出をできるだけ控えることがポイントとなります。通気性の良い衣服の着用もおすすめです。

２　からだ
糖尿病や精神疾患といった持病をお持ちの方や、二日酔いや寝不足などの体調不良の方は、熱中症・脱水症状のリスクが高まってしまいます。
寝る前の水分補給をしたり、部屋を涼しくしたりするなど、快適な睡眠環境を整えて、寝不足を防ぐようにしましょう。

３　行動
屋内外関係なく、のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給しましょう。
塩タブレットで、汗で失われた塩分を補給するのも有効な方法です。

また、激しい運動や慣れない運動は控えましょう。
無理をせず、少しずつからだを暑さに慣らしていくことが大切です。
少しでも体調に違和感を覚えた場合、すぐに涼しい場所で休むように心がけましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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